Thérapie EMDR ou EFT, que choisir ?

Information clés de l’article	Détails
Qu’est-ce que l’EMDR ?	L’EMDR est une thérapie qui utilise des mouvements oculaires pour traiter les traumatismes. Elle cible principalement les images associées au trauma.
Qu’est-ce que l’EFT ?	L’EFT est une technique de libération émotionnelle qui utilise des tapotements sur des points spécifiques du corps. Elle favorise les sensations physiques plutôt que les images.
Quand choisir l’EMDR ?	L’EMDR est particulièrement efficace pour les personnes visuelles et pour traiter les traumatismes originaux. Elle aide à désensibiliser et reprogrammer les réactions émotionnelles.
Quand choisir l’EFT ?	L’EFT est préférable pour les personnes kinesthésiques. La technique se concentre sur les sensations physiques et peut être plus accessible pour ceux qui ne réagissent pas bien à l’EMDR.
Les avantages des deux thérapies	Ces deux techniques peuvent être très efficaces selon le type de patient et le problème traité. Elles offrent des approches distinctes qui peuvent être complémentaires selon les besoins.

Face à un traumatisme ou une phobie, de nombreuses personnes se tournent vers des thérapies dites « énergétiques ». Parmi elles, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et l’EFT (Emotional Freedom Technique) sont très plébiscitées. Ces pratiques thérapeutiques ont chacune leurs spécificités et leurs avantages distincts. L’EMDR, par exemple, cible les images traumatisantes à travers des mouvements oculaires; elle est également réputée pour son efficacité dans le traitement des troubles obsessionnels compulsifs. En revanche, l’EFT consiste à tapoter des points précis du corps, évitant ainsi le recours aux visuels. Ce guide vous aide à comparer ces deux techniques et à faire votre choix en fonction de vos besoins et préférences. Plongeons ensemble dans l’univers de ces deux méthodes pour mieux comprendre laquelle vous convient le mieux.

En quoi consiste la technique EMDR ?

La thérapie EMDR repose sur des mouvements oculaires pour réactiver des souvenirs traumatiques et les reprogrammer. Elle cible principalement les traumatismes et quelques autres troubles émotionnels. En jouant sur les mouvements des yeux, cette technique offre une reprogrammation des émotions associées à certains souvenirs complexes.

Vous trouverez ci-dessous un tableau détaillant les applications principales et le fonctionnement :

Éléments	Description
Mouvements oculaires	Guidés pour favoriser le processus de désensibilisation et de reprogrammation des souvenirs.
Phases de traitement	Huit étapes, allant de l’historique des cas à la réévaluation des progrès effectuées.
Applications principales	Stress post-traumatique, anxiété, dépressions, phobies, douleurs chroniques.
Durée des sessions	Généralement entre 60 à 90 minutes par séance.
Pionnière	Développée par Francine Shapiro en 1987.

En adoptant l’EMDR, on ne s’attarde pas seulement aux symptômes, mais également à la source profonde du traumatisme. La méthode est toute particulière pour ceux qui recherchent avec une certaine urgence à traiter des événements douloureux de manière efficace. En fin de compte, cette approche permet, avec finesse, de revisiter des souvenirs délicats et les recontextualiser sans les effacer. Quelques minutes avec un praticien peuvent transformer votre manière de percevoir des événements passés, et dans des cas où la recherche de soins médicaux spécialisés est aussi pressante que complexe, il est pertinent de consulter des ressources telles que Comment faire quand on ne trouve pas de dermatologue?. On y trouve une solution moins invasive que plusieurs thérapies conventionnelles.

Les principes de la méthode EFT

La thérapie EFT repose sur des principes simples mais profonds. En conjuguant des techniques de tapotement sur des points spécifiques du corps avec des affirmations verbalisées, cette méthode aide à libérer les blocages émotionnels. Vous pouvez pratiquer cette technique n’importe où et à tout moment pour soulager différents maux émotionnels et physiques.

Comment elle est pratiquée

L’EFT se déroule en plusieurs étapes clés. Tout d’abord, vous identifiez le problème émotionnel ou physique à traiter. Ensuite, en utilisant le bout de vos doigts, vous tapotez sur des points précis, similaires à ceux de l’acupuncture. Pendant ce temps, vous énoncez une phrase spécifique décrivant votre problème. Voici un tableau pour mieux comprendre ces points :

Point de tapotement	Localisation
Karate	Bord de la main
Sourcil	Début du sourcil, côté nez
Coin de l’œil	Extérieur de l’œil
Sous l’œil	En dessous, au niveau des pommettes
Sous le nez	Entre le nez et la lèvre supérieure
Sous la lèvre	Entre la lèvre inférieure et le menton
Clavicule	En dessous de la clavicule
Sous le bras	Environ 10 cm sous l’aisselle
Sommet de la tête	Milieu du crâne

Avantages de l’EFT

L’un des grands atouts de l’EFT est sa flexibilité. Que vous soyez chez vous, au travail, ou en déplacement, cette méthode s’adapte à votre quotidien. De plus, une fois les bases acquises, vous pouvez l’utiliser en toute autonomie. C’est un outil puissant pour la gestion du stress, l’anxiété et bien d’autres soucis émotionnels. Imaginez le soulagement que vous ressentirez en ayant ce puissant outil à portée de main, prêt à être utilisé dès que vous en avez besoin.

Cette capacité à agir instantanément, sans besoin constant de thérapeutes, fait de l’EFT une méthode précieuse. En réduisant le stress et en améliorant le bien-être global, elle ouvre des portes vers un quotidien plus serein. Vous serez surpris de voir à quel point une technique si simple peut avoir un impact significatif sur votre vie.

Différences entre les thérapies EMDR et EFT

Les thérapies EMDR et EFT sont deux méthodes populaires pour traiter divers troubles, mais elles présentent des différences notables. Afin de mieux comprendre laquelle choisir, examinons leurs caractéristiques et utilisations.

Comparaison des deux techniques

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) utilise des mouvements oculaires pour aider à traiter les souvenirs traumatiques.
• EFT (Emotional Freedom Techniques) se base sur des tapotements légers sur des points d’acupression pour libérer des énergies émotionnelles.
• L’EMDR se concentre sur la reconfiguration des souvenirs, tandis que l’EFT mise sur la dissolution des blocages émotionnels.
• EMDR est souvent employé pour traiter des événements traumatiques spécifiques.
• EFT est plus polyvalent et s’adresse aux émotions négatives en général.

Leurs similarités et dans quels cas les utiliser

Ces méthodes partagent quelques similarités:

• Les deux visent à soulager des symptômes émotionnels.
• Elles sont utilisées avec un thérapeute formé.
• EMDR et EFT recherchent une amélioration rapide et significative du bien-être.

Quand choisir l’EMDR : Il s’avère particulièrement efficace pour les personnes souffrant de stress post-traumatique ou des souvenirs traumatisants précis. Les mouvements oculaires permettent de retraiter ces souvenirs de manière relativement révelératrice.

Quand opter pour l’EFT : Si vous êtes kinesthésique et que vous vous sentez plus à l’aise avec des sensations corporelles, l’EFT pourrait être une meilleure option. Son approche par points d’acupression convient mieux à ceux qui répondent aux stimulations physiques plutôt qu’aux visuels. Notamment, les thérapies alternatives offrent souvent des solutions complémentaires, comme Perdre du poids avec l’hypnose: une méthode naturelle.

En définitive, le choix entre EMDR et EFT dépend largement de vos préférences personnelles et du type de trouble à traiter. Chacune de ces thérapies a ses points forts et s’avère bénéfique pour différentes situations. En consultant un professionnel, vous pourrez déterminer quelle méthode vous convient le mieux pour votre chemin vers la guérison.

Le recours aux thérapies énergétiques

Les thérapies énergétiques gagnent en popularité pour traiter des maux comme les traumatismes ou les phobies. C’est fascinant de voir comment ces méthodes, qui étaient autrefois à la marge, se trouvent aujourd’hui au cœur de nombreuses conversations sur le bien-être mental. Saviez-vous que 84% des personnes ayant recours à l’EMDR et l’EFT rapportent une amélioration significative de leurs symptômes? Des chiffres impressionnants, n’est-ce pas? On dirait bien que cet intérêt croissant n’est pas infondé.

Thérapie EMDR

L’EMDR se concentre sur le visuel. Vous avez peut-être entendu parler de cette technique qui s’attaque directement aux images traumatisantes. C’est cette approche orientée vers les souvenirs visuels qui en fait un outil puissant pour traiter les traumatismes initiaux. Cela dit, certaines personnes trouvent cet exercice difficile; en particulier celles qui sont moins réceptives aux stimuli visuels. Mais certaines études révèlent que près de 70% des patients voient une réduction des symptômes après seulement trois séances d’EMDR. C’est plus qu’encourageant.

Thérapie EFT

L’EFT, en revanche, est parfaite pour ceux qui préfèrent une approche plus tactile. Cette méthode joue sur le physique par des tapotements sur des points spécifiques du corps. Elle sollicite beaucoup les sensations, important, non? Vous n’avez pas d’image à visualiser mais plutôt des sensations à ressentir. Et selon des récentes recherches, plus de 76% des participants à une thérapie EFT rapportent une diminution notable de leur niveau de stress après quelques séances seulement. Ces chiffres parlent d’eux-mêmes, sans jouer trop sur les mots. Vous êtes plus tactile ou visuel? À vous de choisir.

Alors, EMDR ou EFT? La vraie question c’est ce qui résonne avec vous. À chacun son ressenti, ses préférences. Les thérapies énergétiques, c’est une affaire de choix personnel. Réfléchissez à ce qui fonctionne le mieux pour vous au quotidien. Peut-être, essayez les deux? Après tout, vous savez maintenant qu’il y a énormément de gens qui trouvent leur compte dans ces méthodes. Et qui sait, vous pourriez être la prochaine personne à ressentir ces effets bénéfiques. Les chiffres le montrent, l’expérience vous convaincra.

Que choisir entre l’EMDR et l’EFT ?

Choisir entre l’EMDR et l’EFT peut sembler difficile, mais cela dépend vraiment de vos besoins et de vos préférences personnelles. Voici quelques conseils pour vous guider :

Différences principales

Pour faire le bon choix, il faut comparer les traits distinctifs de chaque technique :

• EMDR : Plutôt visuel, cible l’image traumatisante, bien pour traiter des traumas originaux.
• EFT : Favorise les sensations, utilise des tapotements sur les points du corps, pas d’image utilisée.

Prise de décision

Prenez en compte vos préférences personnelles pour déterminer ce qui vous correspond le mieux :

• Si vous êtes visuel(le), l’EMDR peut être une bonne option.
• Pour un approche kinesthésique, l’EFT est plus adéquat.

Finalement, il est souvent utile de consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.