Combien de litre d’eau il faut boire en moyenne par jour ?
L’eau est la source de vie. L’eau, il n’est point besoin de le rappeler qu’elle est indispensable à la vie. Ce liquide incolore et inodore constitue en grande partie notre planète terre. Mais il faut en boire par jour. Combien de litres d’eau doit on boire par jour ?
Pour la bonne santé de l’être humain, il est recommandé à l’être humain de boire 1,5 litre d’eau par jour soit 8 verres d’eau de 200 ml. 5 jours sans boire de l’eau pour peut être la cause d’une mort. L’hydratation est vitale et doit être régulière.
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L’importance de boire l’eau
L’eau est le principal composant du corps humain et elle est de 60% chez les adultes et de 70 % chez les nourrissons. En buvant l’eau nous compensons les pertes d’eau provoquées par la transpiration, l’urine, ou la respiration qui est évaluée à deux litres par jour et nous maintenons la balance hydrique. Toute déshydratation peut être dangereuse pouvant conduire au coma voire la mort. L’eau permet donc :
- Une bonne hydratation de la peau ;
- D’éliminer les déchets issus des différents mécanismes métaboliques ;
- De permettre l’activité neurologique ;
- De maintenir la température du corps ;
- De permettre les réactions chimiques dans les cellules ;
- De maintenir le volume du sang ;
Bien choisir son eau
Il existe plusieurs qualités d’eau à savoir : l’eau minérale, l’eau du robinet, l’eau filtrée ou l’eau de source. Choisir son eau est donc important et les eaux minérales sont les plus surveillées et contrôlées. Elles ne subissent pas de traitement et respectes les qualités microbiologiques.
Il est donc conseillé et nécessaire de boire de l’eau et de choisir la bonne qualité que vous soyez enfants, jeunes ou vieux.
Comment calculer votre consommation d’eau quotidienne
Il est important de déterminer combien d’eau vous avez besoin de boire chaque jour pour maintenir une hydratation adéquate. Voici comment faire :
- Prenez en compte votre poids : la plupart des experts recommandent de boire environ 30 à 35 ml d’eau pour chaque kilogramme de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devriez boire environ 2,1 à 2,45 litres d’eau par jour.
- Tenez compte de votre activité physique : si vous faites de l’exercice ou si vous travaillez en extérieur, vous aurez besoin de boire plus d’eau pour compenser la perte en sueur.
- Prenez en compte le climat : en été, vous aurez besoin de boire plus d’eau en raison de la déshydratation causée par la chaleur et l’humidité.
Pourquoi avoir une bonne hydratation?
L’eau est une partie importante de notre alimentation quotidienne, et une bonne hydratation peut apporter de nombreux avantages pour la santé. Voici quelques-uns des avantages de l’hydratation adéquate :
- Améliore la digestion : l’eau aide à diluer les acides gastriques et à faciliter la digestion des aliments.
- Favorise la perte de poids : boire de l’eau peut aider à contrôler la faim et à éviter les fringales inutiles.
- Prévient les maux de tête : une déshydratation légère peut causer des maux de tête et une bonne hydratation peut les prévenir.
- Améliore la peau : l’eau hydrate la peau et aide à la maintenir souple et lumineuse.
- Augmente l’énergie et la concentration : une bonne hydratation peut améliorer la performance physique et mentale.
